हम सभी जानते हैं कि पैदल चलना शरीर के लिए एक सरल लेकिन बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज है। यह हार्ट को मजबूत बनाता है, वजन नियंत्रित रखता है और डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से बचाव करता है। रोजाना चलने से तनाव कम होता है, मूड बेहतर रहता है और नींद में सुधार होता है। यह डाइजेशन को सुधारने में भी सहायक है, इसलिए एक्सपर्ट रोजाना 30 मिनट चलने की सलाह देते हैं। पिछले कई वर्षों से स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की सलाह देते रहे हैं। लेकिन डेलीमेल के मुताबिक, नई रिसर्च से पता चला है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको 5 मील (8.04 किमी) चलने की आवश्यकता नहीं है, जो 10,000 कदम के बराबर है। साथ ही, यदि आप पैदल चलते हैं तो कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।

कैंसर रिसर्च 2025, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के हालिया निष्कर्षों में 6 वर्षों तक 85,000 लोगों का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग 7,000 कदम चलने पर पैदल चलने के लाभ शुरू होते हैं, जिससे 13 प्रकार के कैंसर के विकसित होने का खतरा कम होता है और 9,000 कदम चलने पर यह खतरा बढ़ता है और फिर स्थिर हो जाता है। 7,000 कदम चलने पर कैंसर होने का खतरा 11 प्रतिशत कम हो गया था। 9,000 कदम चलने पर यह 16 प्रतिशत कम हो गया। 9,000 कदम से अधिक चलने पर कोई अतिरिक्त लाभ नहीं हुआ था।

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी रिसर्च के दौरान, प्रतिभागियों ने अपनी शारीरिक गतिविधि की मात्रा और तीव्रता को ट्रैक करने के लिए ट्रैकर पहने थे। परिणामों से पता चला कि तेज चलना कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा था। रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला कि कैंसर से बचाव के लिए चलने की तीव्रता पर्याप्त नहीं है, बल्कि सिर्फ चलना ही पर्याप्त है। इसके अलावा, आपको एक बार में ही इतना चलने की जरूरत नहीं है, बल्कि ये स्टेप्स आप दिनभर में चल सकते हैं।

हालांकि, कैंसर रिसर्च 2025 ने पैदल चलने से कैंसर का खतरा कम क्यों होता है, इसका विश्लेषण नहीं दिया, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

कैंसर से बचने के उपाय में यह रिसर्च समाज के लिए सकारात्मक खबर है क्योंकि अमेरिका में कई सालों से लोग ओबेसिटी यानी मोटापे से बहुत लोग जूझ रहे हैं। वहां के लोगों का खा-खाकर पेट आगे निकल आया है। करीब अमेरिका की आधी जनसंख्या मोटापे से ग्रस्त है। अमेरिका में कैंसर के मामले विशेषकर युवा लोगों में तेजी से बढ़ रहे हैं।

रिसर्च के 6 साल के समय के दौरान, लगभग 2,600 लोगों में कैंसर का निदान किया गया। रिसर्चर्स ने 13 विभिन्न कैंसरों पर अध्ययन किया, जिनमें एसोफैजियल, यकृत, फेफड़े, गुर्दे, गैस्ट्रिक, एंडोमेट्रियल, माइलॉयड ल्यूकेमिया, मायलोमा, कोलन, सिर और गर्दन, मलाशय, मूत्राशय और स्तन शामिल थे।

अध्ययन अवधि के दौरान, पुरुषों में सबसे आम कैंसर कोलोन, रेक्टल और फेफड़ों के कैंसर थे, तथा महिलाओं में स्तन, कोलोन, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर थे।

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