क्या है वॉक करने के फायदे-
वॉक करने के कई फायदें होते है, इससे शरीर में पॉजिटिव एनर्जी मिलती है और आपकी बॉडी पूरे दिन एक्टिव रहती है। साथ ही रोजाना टहलने से तनाव, चिंता, एंजाइटी, नींद की कमी, एकाग्रता की कमी दूर होती है। टहलने का एक फायदा यह भी है कि आप इसको किसी भी उम्र में और किसी भी समय कर सकते हैं। वॉक करने से धीरे धीरे आपकी बॉडी फिट भी होती है।

रिलैक्स :-  बता दें कि शाम को टहलने से आप अपनी मांसपेशियों को काम करने का मौका देते हैं, जिनका आप दिन में ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं। इससे आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है और तनाव और चिंता कम होती है। इसलिए अधिकतर वॉक शाम को करनी चहिए।

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रात की नींद होगी बेहतर :- यदि आपको रात को नींद नहीं आती या बहुत देर से नींद आती है तो, वॉक करने से काफी आराम मिलता है। इसलिए शाम को लंबी सैर करने से आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है, जिससे उसे तरोताजा होने में मदद मिलती है।

कमर दर्द में फायदेमंद :- आजकल बहुत से लोग पुरानी पीठ दर्द से जूझ रहे हैं, इसलिए शाम को टहलने से आपको पीठ के निचले हिस्से में तनाव और अकड़न से राहत मिल सकती है। इसलिए वॉक करना सही रहता है।

आखिर कितने समय तक चलना चाहिए?
वहीं अधिकतर लोगों को पता नहीं होता वॉक कितनी देर तक करनी चाहिए तो आइए इसके बारें में जानते है। यदि आप भी नॉर्मल वॉक करते हो, तो उसके लिए यह जानना जरूरी है कि कितने समय तक चलना चाहिए। रिपोर्ट्स के मुताबिक- रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलें। वहीं एक्सपर्ट कहते है कि- रोजाना कम से कम आधा घंटे चलने से आपकी सेहत सही रहेगी। साथ ही यदि आपको थकान महसूस हो तो बीच-बीच में रुकें या थोड़ी देर सुस्ता लें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज़्म भी अच्छा रहेगा।

एक्सपर्ट का क्या है कहना
एक्सपर्ट्स का कहना है कि- सुबह टहलने से शारीरिक लाभ के साथ-साथ मानसिक लाभ भी होते हैं। इससे कई फायदें होते है जिसमें आत्म-सम्मान में सुधार, मनोदशा में सुधार, तनाव में कमी, चिंता में कमी, थकान में कमी, अवसाद के लक्षणों में कमी और जोखिम में कमी जैसे फायदे होते है। इसलिए आपको कम से कम 20 से 30 मिनट तक टहलने का प्रयास करना चाहिए।

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