गर्मी में अपने आहार में शामिल करें ये 8 चीजे

सर्दी का मौसम जा चुका है और इसका असर हमारे आहार पर भी दिखाई देने लगा है । पर बदलते मौसम में कुछ चीजें आपको अपनी डाइट  में शामिल करनी चाहिए  जो की हमारे शरीर को बहुत सी बीमारियों से बचाती है  तो गर्मी के मौसम में कौनसी चीज़े अपने आहार में शामिल करनी चाहिए। 

खीरा

खीरे में बहुत सारा फाइबर होता है खीरे के सेवन से कब्ज की परेशानी भी दूर होती है.। खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है. जो आपको समय समय पर आपको हाइड्रेट करता है। इसलिए जितना सम्भव हो खीरे  का उपयोग  करें । 

दही

गर्मिओ में दही भी एक उत्तम विल्कल्प है ये खाने में तो स्वादिष्ट लगता ही है।  साथ ही आप इसका उपयोग अलग अलग तरीके से कर सकते  है।  छाछ,मीठी लस्सी ,ग्रीक योगर्ट  दही में कुछ मौसमी फ़ल डाल  या स्मूदी बना कर  आप गर्मी में दही का उपयोग अलग अलग तरीके से कीजिये कर गर्मी का आनंद  उठाइए। 

नारियल पानी

बढ़ती गर्मी में नारियल पानी एक बहुत ही बेहतर विकल्प है इसमें सभी जरूरी मिनरल्स ,विटामिन्स,तो होते ही हैं। साथ ही ये कैंसर जैसी बीमारी से भी बचाव करता है इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व गर्मी में लड़ने से मदद करता है।

पुदीना

जहाँ आपको दही और नारियल पानी गर्मी में मदद करता है वहीँ पुदीना भी  इस चिलचिलाती गर्मी में  राहत देता है। पुदीने काउपयोग आप दही ,छाछ,या चटनी  बनाकर डाइट में शामिल कर सकते  हैं। ये न सिर्फ शरीर का तापमान कम करता है बल्कि ताज़गी भी देता है।

प्याज

प्याज में ठंडक का गुण तो है ही साथ ही इसमें निम्बू सिरका मिलाकर आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। इसे एंटी -एलर्जेन माना जाता है इसलिए इसे खाने से सन  स्ट्रोक से मदद मिलती है।

नींबू पानी

अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गरम पानी और नींबू  से करे तो एक्निन ये आपके शरीर और आपकी स्किन  को स्वस्थ बनने में मददगार साबित होगा  ये ना सिर्फ आपकी स्किन को साफ़ रखेगा बल्कि इससे आपके शरीर में ताजगी का अनुभव होगा।