3. बुधवार – वेजिटेबल पोहा

सात दिन के लिए नाश्ते की रेसिपी में पोहा हमेशा पसंदीदा डिश माना जाता है। यह झटपट बनने वाली और बच्चों के लिए भी टेस्टी होती है।

सामग्री:

• 2 कप पोहा
• 1 प्याज, 1 आलू, हरी मटर
• करी पत्ते, हरी मिर्च
• 1 टीस्पून राई, नमक, हल्दी

विधि:

• पोहा धोकर 5 मिनट के लिए अलग रख दें।
• पैन में तेल गरम कर राई, करी पत्ते और हरी मिर्च डालें।
• प्याज और आलू डालकर हल्का भूनें।
• पोहा और नमक डालकर अच्छे से मिलाएं।

4. गुरुवार – बेसन टोस्ट

ब्रेड से बनी यह आसान नाश्ते की रेसिपी बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट है।

सामग्री:

• 4 ब्रेड स्लाइस
• 1 कप बेसन
• प्याज, टमाटर, हरी मिर्च
• नमक, मसाले

विधि:

• बेसन में पानी डालकर घोल बना लें।
• इसमें प्याज, टमाटर और मसाले मिलाएं।
• ब्रेड स्लाइस को डुबोकर तवे पर सेंकें।
• टमाटर सॉस के साथ खाएं।

5. शुक्रवार – पनीर पराठा

हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज में पनीर पराठा एक प्रोटीन से भरपूर डिश है, जो सुबह के लिए परफेक्ट है।

सामग्री:

• गेहूं का आटा
• 1 कप पनीर (कद्दूकस किया हुआ)
• प्याज, हरी मिर्च, धनिया
• नमक, मसाले

विधि:

• आटे से लोई बनाएं और उसमें पनीर की स्टफिंग भरें।
• पराठा बेलकर तवे पर सेंकें।
• दही या मक्खन के साथ सर्व करें।

6. शनिवार – वेजिटेबल इडली

वीकेंड पर हल्की और हेल्दी डिश चाहिए तो वेजिटेबल इडली बढ़िया विकल्प है।

सामग्री:

• इडली बैटर
• गाजर, बीन्स, शिमला मिर्च (बारीक कटी हुई)
• नमक

विधि:

• बैटर में सब्जियां मिलाएं।
• इडली मोल्ड में डालकर 10-12 मिनट स्टीम करें।
• नारियल चटनी और सांभर के साथ खाएं।

7. रविवार – मल्टीग्रेन पराठा

हर दिन नई ब्रेकफास्ट रेसिपी ट्राई करने के लिए संडे को मल्टीग्रेन पराठा बनाएं। यह हेल्दी और एनर्जेटिक होता है।

सामग्री:

• गेहूं, ज्वार, बाजरा और बेसन का आटा
• प्याज, हरी मिर्च, धनिया
• नमक, मसाले

विधि:

• सभी आटे और मसालों से आटा गूंथ लें।
• पराठा बेलकर तवे पर सेंकें।
• दही और अचार के साथ गर्मागर्म खाएं।

ऐसी ही जानकारी के लिए विजिट करें- The India Moves

 Frequently Asked Questions

Q1. हफ्ते के सातों दिन के लिए आसान ब्रेकफास्ट रेसिपी कौन-सी हैं?
Ans. उपमा, पोहा, ओट्स चिला, बेसन टोस्ट, पनीर पराठा, वेजिटेबल इडली और मल्टीग्रेन पराठा सातों दिन के लिए परफेक्ट ब्रेकफास्ट रेसिपी हैं।

Q2. जल्दी बनने वाली हेल्दी नाश्ते की रेसिपी कौन-कौन सी हैं?
Ans. पोहा, उपमा और बेसन टोस्ट जल्दी बनने वाली नाश्ता रेसिपी हैं, जिन्हें 15 मिनट में बनाया जा सकता है।

Q3. बच्चों के लिए टेस्टी और हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज क्या हैं?
Ans. इडली, उपमा और पनीर पराठा बच्चों के लिए टेस्टी और हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज हैं।

Q4. ऑफिस जाने वालों के लिए फटाफट ब्रेकफास्ट कैसे तैयार करें?
Ans. पोहा, ओट्स चिला और बेसन टोस्ट ऐसी डिशेज़ हैं जो जल्दी बनती हैं और ऑफिस के लिए पैक भी की जा सकती हैं।

Q5. भारतीय स्टाइल में हफ्तेभर का ब्रेकफास्ट मेन्यू कैसे बनाएं?
Ans. उपमा, पोहा, पराठा, ढोकला, इडली जैसी डिशेज़ को मिलाकर सात दिन के लिए नाश्ते की रेसिपी बनाई जा सकती है।

Q6. सुबह का सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा होता है?
Ans. सुबह का सबसे अच्छा नाश्ता वही है जो हेल्दी, हल्का और पोषण से भरपूर हो, जैसे – उपमा, ओट्स चिला और इडली।