Why not to Eat Dry Fruits : बचपन से हम सभी अपनी मां या दादी-नानी से ये सुनते आए हैं कि ड्रायफ्रूट्स खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें से कुछ ड्रायफ्रूट्स जहां हमारे शरीर को गर्मी देते हैं, वहीं कुछ ड्राय फ्रूट्स भिगोकर खाने पर हमारे शरीर को ठंडक देते हैं। यानि कुल मिलाकर कहा जा सकता है कि ड्रायफ्रूट्स खाना हमारे लिए काफी अच्छा होता है। वहीं अगर आप खुद को फिट रखना पसंद करते हैं, तो भी आपको ड्रायफ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिनके लिए ड्रायफ्रूट्स खाना जानलेवा भी साबित हो सकता है। हो सकता है कि एक बार आप इस बात पर यकीन न कर पाएं, लेकिन ये सच है।

जानिए किन लोगों को नहीं खाने चाहिए ड्राय फ्रूट्स

तो चलिए आज हम इसी बारे में जानेंगे कि वे कौनसे ड्रायफ्रूट्स हैं जो हमारे लिए नुकसानदायक हो सकते हैं, या कहें कि कौनसे ड्रायफ्रूट्स खाने के लिए आपको अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना जरूरी है। तो आपको बता दें कि अगर आप दिल के मरीज हैं, यानि आपको कभी हार्ट अटैक आया हो, या आपके हार्ट में स्टेंट लगे हों, पेसमेकर लगा हो, या हार्ट से रिलेटेड और किसी परेशानी से आप जूझ रहे हों, तो आपको ड्रायफ्रूट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए। ऐसे ही कुछ ड्रायफ्रूट्स के बारे में जानते हैं।

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हार्ट पेशेंट्स को बरतनी चाहिए विशेष सावधानी

एक्सपर्ट्स के मुताबिक हार्ट पेशेंट्स को को ऐसे ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए, जिनमें कैलोरी, फैट या काफी ज्यादा शुगर की मात्रा पाई जाती हो। इनमें काजू, हेज़लनट्स, मैकाडामिया नट्स, पाइन नट्स और कैंडीड फ्रूट्स शामिल हैं।

• वजन बढ़ना- उच्च कैलोरी वाले ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
• हाई कोलेस्ट्रॉल- उच्च कैलोरी वाले ड्राई फ्रूट्स उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• चीनी की अधिक मात्रा होना- कैंडीड फ्रूट्स अतिरिक्त चीनी के साथ लेपित होते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स अच्छे हैं?

• बादाम- फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
• अखरोट- ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
• किशमिश- आपके हृदय के लिए अच्छे हो सकते हैं। हृदय-स्वस्थ आहार के लिए अन्य सुझाव सोडियम का सेवन सीमित करें।