जवां और दमकती त्वचा किसे नहीं पसंद? हर कोई चाहता है कि उनकी स्किन बेदाग और टाइट बनी रहे, लेकिन उम्र बढ़ने के अलावा कुछ और कारण भी हैं जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना देते हैं। खराब स्किन केयर आदतें, केमिकल युक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स, तेज धूप में अधिक समय बिताना और बढ़ता प्रदूषण जैसे ये सभी आपकी स्किन की जवानी छीन सकते हैं।

हालांकि, अगर खानपान में कुछ खास चीजें शामिल की जाएं तो त्वचा को भीतर से पोषण मिल सकता है और एजिंग की रफ्तार को धीमा किया जा सकता है। आइए जानते हैं कौन से आहार त्वचा की झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम करने में मददगार हो सकते हैं। ऐसे में खानपान में एंटी-एजिंग फूड्स (Anti Aging Foods) को शामिल करके त्वचा को अंदरूनी रूप से जवां बनाया जा सकता है. यहां जानिए कौनसी हैं ये खाने-पीने की चीजें जो झुर्रियों (Wrinkles) और फाइन लाइंस को कम करने में असर दिखाती हैं। 

झुर्रियों को रोकने वाले आहार (Anti-Wrinkle Foods)

बादाम (Almond)

बादाम त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है। बादाम में विटामिन-ई होता है, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। विटामिन-ई एजिंग की समस्या को कम करने में मदद करता है। त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी रखने के लिए विटामिन-ई मदद करता है।

बेरीज (Berries)

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी जैसी बेरीज त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ये न केवल विटामिन C से भरपूर होती हैं, बल्कि इनमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से भी बचाते हैं। इनसे स्किन की रंगत सुधरती है और त्वचा में नैचुरल ग्लो बना रहता है।

किशमिश और मुनक्का (Raisins and Dried Grapes)

किशमिश विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो त्वचा को चमकदार बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करती है। मुनक्का में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने और उसे हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को नमी और मजबूती देने का काम करते हैं। यह स्किन की सूजन को कम करता है और एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है। साथ ही, यह आपकी पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है जो हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है।

अंगूर (Grapes)

अंगूर में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलाजन को डैमेज होने से बचाते हैं। यह त्वचा की कसावट को बरकरार रखते हैं और स्किन को उम्र से पहले ढीली नहीं होने देते। नियमित सेवन से त्वचा में निखार और चमक बनी रहती है।

पालक (Spinach)

यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन ए, सी, ई और आयरन का अच्छा स्रोत है। पालक में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं और उसे बाहरी डैमेज से बचाते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण यह स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है।

टमाटर (Tomato)

लाइकोपीन युक्त टमाटर सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से स्किन को बचाते हैं। इससे स्किन पर झुर्रियों की समस्या कम होती है और प्रीमैच्योर एजिंग से बचाव होता है। नियमित रूप से टमाटर का सेवन करने से त्वचा स्वस्थ और यंग दिखती है।

अगर आप भी उम्र के असर को कम करना चाहते हैं और त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो इन एंटी-एजिंग फूड्स के साथ जूस को diet में जरूर शामिल करें, जूस फ्रूट्स या सब्जियों का भी हो सकता है, पर ध्यान रहें जूस जिसका बने पर सीजनल हो। जूस पुराने मल को ढीला कर बाहर निकलता है। याद रखें, खूबसूरती सिर्फ बाहरी केयर से नहीं आती, बल्कि यह आपके अंदरूनी खानपान और लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करती है।

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