Winter Season :  ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है, और इसके पीछे कुछ वैज्ञानिक कारण है। एक प्रमुख कारण बैरोमीटर का दबाव में गिरावट है जो अक्सर ठंडे मौसम के साथ होता है। जब बैरोमीटर का दबाव कम हो जाता है, तो आपके जोड़ों में ऊतक थोड़ा फैल सकते है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। अगर आपको भी सर्दियों में जोड़ों में दर्द रहता है तो ऐसे करें अपने जोड़ों के दर्द को कम-

सर्दी में क्यों बढ़ता है जोड़ों का दर्द
सर्दियों में रक्त संचार में कमी से जोड़ों में दर्द भी ज्यादा होता है। बता दें कि ठंडे तापमान में आपका शरीर महत्वपूर्ण अंगों में अधिक रक्त प्रवाह को निर्देशित करके गर्मी को संरक्षित करता है। इसीलिए आपके अंगों में कम रक्त संचार होता है। रक्त संचार में कमी आने से आपके जोड़ सख्त हो सकते है, यदि आपको पहले से ही घुटनों में दर्द है।

जोड़ों का दर्द दूर करने में डाइट का महत्व
वहीं डॉक्टर्स का कहना है कि अच्छी डाइट की मदद से आप ज्वाइंट पेन को कम कर सकते है। क्योंकि डाइट में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करके आप ज्वाइंट पेन को और स्टिफनेस को कंट्रोल कर सकते है। डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली का सेवन करें। मछली में सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और मछली के तेल का सेवन करने से बॉडी को भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलेगा जो जोड़ों को मजबूत बनाएगा।

ठंड के मौसम में ऐसे पाए जोड़ों के दर्द से राहत

गर्म कपड़े पहने :- जब मौसम ठंडा रहता है तो आप कपड़े गर्म पहनकर रहे। अगर आप बाहर जा रहे है, तो ठंड के झटके से बचने के लिए संवेदनशील अंगों को ढकना न भूलें। थर्मल या कम्प्रेशन वाले कपड़े पहने ताकि घुटने, कोहनी, हाथों जैसी जगहें गर्म रह सकें।

एक्सरसाइज करें :- रेगुलर एक्सरसाइज करने से जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है और अकड़न कम होती है। इससे मांसपेशियों को मजबूत करने और खून के सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिली है, जिससे सूजन कम हो जाती है।

हॉट और कोल्ड थेरेपी लें :- मसल्स को आराम देने और जकड़न कम करने के लिए हीट पैक्स का इस्तेमाल करें। और साथ ही सूजन कम करने के लिए कोल्ड पैक का उपयोग कर सकते हो।

ओमेगा-3 फैटी एसिड :- बता दें कि जोड़ों में अकड़न और दर्द को दूर करने के लिए डाइट मे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल करें। इसके लिए आप फिश ऑयल, अलसी के बीजों को डाइट में शामिल करें।

हल्दी और अदरक की चाय :- हल्दी और अदरक दोनों में पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है। रोजना एक कप हल्दी और अदरक की चाय पीने से सूजन कम होने और जोडों की गतिशीलता में सुधार होने से जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद मिल सकती है।