अदरक के टुकड़े करके पानी में डालकर उबाल लें, अदरक तब तक उबले जब तक पानी आधा नहीं हो जाता है, यानी 1 गिलास पानी उबलने के बाद आधा गिलास हो जाए। फिर इसे छानकर इसमें शहद और नींबू निचोड़कर पी लें। ये बॉडी के फैट को जल्द ही बर्न करता है और शरीर में बन रहे एसिड को भी बाहर निकलने में सहयोग करेगा।

अजवाइन और सौंफ का डिटॉक्स ड्रिंक

इस पानी को बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में एक गिलास पानी गर्म कर लें। अब इसमें एक चम्मच अजवाइन, एक चम्मच सौंफ और एक चम्मच जीरा डालकर उबालें। जब पानी अच्छे से उबल जाए, तो इसे एक गिलास में छान लें। इसमें स्वाद को बढ़ाने के लिए शहद मिलाएं और वजन कम करने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक तैयार है। अजवाइन और सौंफ दोनों ही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

ऑरेंज डिटॉक्स ड्रिंक

विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस तरोताज़गी देने के साथ-साथ वजन को भी कम करने में सहायक है। इनमें मौजूद फाइबर से आपके बॉडी की क्लीनिंग भी होगी। आप संतरे से बने घरेलू डिटॉक्स ड्रिंक भी घर पर तैयार कर सकते हैं। एक कांच के जार में संतरे के बारीक स्लाइस काटकर डालें। उसमें पानी, थोड़ा नमक और थोड़ा शहद भी मिलाएं। कुछ देर के लिए इसे ठंडा होने के लिए रख दें। जब जरूरत लगे, पी लें।

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नींबू, अदरक, पुदीना का पानी

कांच के एक जार में नींबू, अदरक और पुदीना डालकर रखें। इसे खाना खाने के बाद भी पी सकते हैं। ये डिटॉक्स ड्रिंक आपके शरीर में मौजूद एसिड को भी बाहर निकालने में कारगर है। ये गर्मी में तरावट देने के साथ ही मेटाबॉलिक रेट भी संतुलित रखता है। इस ड्रिंक को पीने से खाने को जल्दी पचाने में सहायक है।

खीरा से बना डिटॉक्स ड्रिंक

गर्मियों में खीरा शरीर को हाइड्रेट रखने में कारगर है। खीरे में पानी की मात्रा बहुत होती है और गर्मियों के लिए ठंडा भी होता है। खीरा, नींबू, काला नमक और पुदीने को एक साथ मिक्सी में क्रश करें और इसमें थोड़ा पानी मिलाकर कुछ देर के लिए ठंडा होने के लिए रख दें। जब भी प्यास लगे, इस ड्रिंक को पी लीजिए।

एप्पल और दालचीनी मिक्स डिटॉक्स ड्रिंक

गर्मियों में एप्पल और दालचीनी दोनों मिलकर शरीर का फैट बर्न करने में सहयोग करेंगे। सेब में प्रचुर फाइबर होता है और दालचीनी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। इसका डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए पानी में दालचीनी का टुकड़ा डालकर गर्म कर लें जिससे पानी में दालचीनी का फ्लेवर आ जाए। फिर इसे ठंडा करके सेब के कुछ टुकड़े डालकर रातभर इसे ढककर रखें और अगले दिन आपका डिटॉक्स ड्रिंक तैयार है। अब जब चाहें तब इस ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं। ये डिटॉक्स ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।

छाछ भी कारगर

छाछ भी शरीर को तरावट देने के साथ-साथ बॉडी डिटॉक्स में कारगर है। छाछ में जीरा पाउडर और काला नमक मिलाएं और पी जाएं। खाने से पहले छाछ पीने पर आप अपना मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रख सकते हैं। वजन घटाने के साथ-साथ आपके पेट को भी सही रखेगा।

मेथी का पानी

गर्मियों की सुबह की शुरुआत मेथी के पानी से करें। रात को कुछ मेथी के दाने पानी में भिगो दें। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर चर्बी कम करने में मदद करता है। मेथी के बीजों में वजन नियंत्रण की क्षमता होती है। सुबह छानकर खाली पेट इस नेचुरल ड्रिंक को पी लें।

लेमन और मिंट से बना डिटॉक्स ड्रिंक

गर्मी में अक्सर हम नींबू पानी तो पीते ही हैं। अगर नींबू पानी में ताजे पुदीने की पत्तियां क्रश करके और चीनी की जगह शहद मिला लें। कुछ देर रखने के बाद लेमन मिंट डिटॉक्स ड्रिंक तैयार हो जाएगा। ये आपके वजन घटाने में कारगर है।

गर्मियों के मौसम में जब शरीर पानी की मांग ज्यादा करता है और पसीना अधिक आता है, तब सही प्रकार के होममेड डिटॉक्स ड्रिंक्स न सिर्फ हाइड्रेशन में मदद करते हैं, बल्कि फैट बर्निंग ड्रिंक शरीर को अंदर से साफ़ करने में भी बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। ऊपर बताए गए डिटॉक्स ड्रिंक्स न केवल बनाने में आसान हैं, बल्कि ये पूरी तरह से प्राकृतिक भी हैं – जिससे कोई साइड इफेक्ट नहीं होता।

अगर आप नियमित रूप से इन घरेलू डिटॉक्स पेयों को अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएंगे, पाचन को सुधारेंगे और वज़न घटाने की प्रक्रिया को स्वाभाविक रूप से गति देंगे। गर्मियों में फिट और एक्टिव बने रहने के लिए इन आसान और असरदार पेयों को आज़माना न भूलें। याद रखें, छोटी-छोटी हेल्दी आदतें ही बड़े बदलाव लाती हैं।

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