बिना Self-Care अधूरी है ज़िंदगी

हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ-केयर डे (International Self Care Day) मनाया जाता है। इसकी शुरुआत सेल्फ-केयर मंथ (Self Care Month) के अंत में होती है, जो 24 जून से 24 जुलाई तक चलता है। इस एक महीने का मकसद लोगों को यह याद दिलाना है कि अपनी सेहत और खुशी के लिए खुद की देखभाल करना कितना जरूरी है।

सेहत की शुरुआत सेल्फ केयर से

इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे (International Self Care Day) मनाने की सबसे बड़ी वजह है लोगों को शारीरिक (Physical) और मानसिक सेहत (Mental Health) के प्रति जागरूक बनाना। कई बार हम काम, जिम्मेदारियों या रिश्तों में इतने उलझ जाते हैं कि खुद को वक्त देना भूल जाते हैं। लेकिन अगर हम सेल्फ केयर (Self-Care) नहीं करेंगे, तो धीरे-धीरे थकान, तनाव और बीमारियां हमें घेर लेंगी।

बिना Self-Care अधूरी है ज़िंदगी

किसी इंसान की कामयाबी तभी पूरी मानी जाती है जब वह मानसिक और शारीरिक (Mentally and Physically) रूप से भी स्वस्थ हो। अगर इंसान खुद की देखभाल नहीं करता, तो उसका असर उसके मूड, सोच, सेहत और रिश्तों पर दिखने लगता है। यही वजह है कि सेल्फ केयर (Self-Care) को जीवन का हिस्सा बनाना बहुत जरूरी है।

रोज़ कुछ मिनट खुद के लिए

इंटरनेशनल सेल्फ केयर फाउंडेशन (ISF) ने साल 2011 में इस दिन की शुरुआत की थी, ताकि यह संदेश दिया जा सके कि दिन के 24 घंटे, हफ्ते के 7 दिन होते है, वैसे ही हमें हर दिन अपनी देखभाल के लिए कुछ वक्त जरूर निकालना चाहिए। अगर आप भी अपनी मानसिक सेहत (Mental Health) को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो रोजाना कुछ मिनट खुद के लिए ज़रूर निकालें। वो काम करें जो आपके मन को सुकून दें।

आज हम आपको इंटरनेशनल सेल्फ-केयर डे 2025 पर बता रहे हैं कुछ ऐसे सेल्फ केयर टिप्स (Self-Care Tips), जो आपकी ज़िंदगी को बना सकते हैं बेहतर।

क्यों जरूरी है सेल्फ केयर?

कोई भी इंसान कितना भी सफल क्यों ना हो, लेकिन अगर वह खुद की देखभाल नहीं करता, तो धीरे-धीरे मानसिक और शारीरिक परेशानियों (Mental and Physical Problems) से घिर सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के अनुसार, सेल्फ-केयर (Self-Care) सिर्फ सेहत को बेहतर बनाती है, बल्कि यह दवाइयों पर निर्भरता (Dependence) भी कम करती है। इससे डायबिटीज, बीपी और स्ट्रेस जैसी बीमारियों को कंट्रोल में रखना आसान हो जाता है।

नियमित सेल्फ केयर से आत्मविश्वास बढ़ता है, तनाव और डिप्रेशन (Stress and Depression,) दूर होता है, रिश्तों में मिठास आती है और हेल्थ पर होने वाला खर्च भी कम हो जाता है। सबसे बड़ी बात तो यह है की इससे जीवन में संतुलन और पॉजिटिविटी (Balance and Positivity) बनी रहती है।

घर बैठे अपनाएं ये 5 आसान Self Care Tips

नींद को दें प्राथमिकता - रात-रातभर जागना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से दिमाग शांत रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

घर में ही करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज - अगर जिम जाना मुमकिन नहीं है तो घर में ही थोड़ी एक्सरसाइज करें। चलना, डांस करना या योग जैसी एक्टिविटीज से शरीर एक्टिव रहता है।

वो करें जो दिल को अच्छा लगे - ड्रॉइंग, सिंगिंग, गार्डनिंग या फोटोग्राफी — जो भी आपके दिल को खुशी दे, उसे वक्त ज़रूर दें। खुद के साथ वक्त बिताना सबसे जरूरी सेल्फ केयर है।

स्किन केयर और ग्रूमिंग ना भूलें - चेहरे की सफाई, नाखून काटना, हेयर मास्क लगाना या नया फेस टोनर इस्तेमाल करना—ये छोटी बातें आपके आत्मविश्वास को बढ़ा देती हैं।

अपनों से बातें करें - जब मन भारी लगे, तो घरवालों या किसी अच्छे दोस्त से खुलकर बात करें। ये ना सिर्फ मानसिक तनाव कम करता है, बल्कि भावनात्मक सपोर्ट भी देता है।

सेल्फ केयर कोई शौक नहीं, यह ज़रूरत है। जब आप खुद का ध्यान रखते हैं, तभी आप दूसरों का भी अच्छे से साथ निभा पाते हैं। इस इंटरनेशनल सेल्फ-केयर डे 2025 पर खुद से वादा करें कि आप हर दिन कम से कम कुछ मिनट सिर्फ अपने लिए जरूर निकालेंगे।

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